Detox Schema

Bron

Zo blij om te zien dat jullie allemaal meedoen! Dit motiveert me nog meer om de detox te doen en om de lente met een schoon lichaam te beginnen.

Met de detox van volgende week in mijn hoofd ben ik nu al een beetje aan het afbouwen. Geen koffie, geen tarwe, geen brood, geen soja, geen bonen en geen alcohol (behalve vrijdagavond, want dan heb ik een hele gezellige avond in het vooruitzicht). Ik kijk er heel erg naar uit om even een weekje minder te eten en 3 dagen alleen sapjes te drinken, zodat ik mijn lichaam even een rustpauze kan geven.

Gisteren heb ik alvast een voorbeeldprogramma opgesteld. Wees creatief, bedenk je eigen smoothies & green juices. Op internet is zoveel te vinden!

Maandag:

Ontbijt – Smoothie naar keuze, bijvoorbeeld mijn Spirulina Smoothie
Lunch – Zoete aardappelsoep
Avond –  Spring rolls

Dinsdag:

Ontbijt – Smoothie naar keuze of Green Juice
Lunch – Green Juice
Avond – Smoothie naar keuze of Green Juice

Woensdag – Green Juice Day!

Ontbijt/Lunch/Avond – Maak je favoriete Green Juice. Be Creative!
Tussendoor kun je gember & citroenthee of gefilterd water drinken.

Donderdag:

Ontbijt – Smoothie naar keuze of Green Juice
Lunch – Green Juice
Avond – Smoothie naar keuze of Green Juice

Vrijdag:

Ontbijt – Smoothie naar keuze
Lunch – Spinaziesalade met avocado
Avond – Hartverwarmende soep met korianderpesto (zonder sojaroom)

Tussendoor

Drink zoveel kruidenthee als je wilt. Hou je het echt niet meer vol? Kies dan voor bijvoorbeeld een appel of wortel.

Sport

Span je niet te veel in, maar kies voor matige beweging. Denk aan een rustige wandeling in de natuur of een half uurtje yoga. Kies voor gedraaide houdingen, zoals Ardha Matsyendrasana, die het detoxproces ondersteunen.

Sociale Media

Nu je toch aan het detoxen bent is het misschien een idee om ook wat meer afstand te nemen van sociale media. Een paar dagen geen Facebook, Instagram of een keer een dagje geen mail checken. Doordat je niet de hele dag korte indrukken krijgt creëer je meer rust in je hoofd wat tot minder stress leidt. Ik heb me voorgenomen dat ik volgende week maximaal 1 keer per dag op Facebook kijk.

Ik heb er zin in en zal deze week nog meer tips delen!

2014-05-07T13:46:33+00:00 Coaching, Winter|17 Reacties

17 Comments

  1. geesked@hotmail.com 18 maart 2013 om 11:47 - Antwoorden

    Nergens rijstvellen te vinden, kga vanavond maar de groenten wokken en rijstnoodles eten, toch ook goed?

    • Jolijn 18 maart 2013 om 18:05 - Antwoorden

      Hi Geeske, tijdens de detox raad ik je aan niet te bakken, maar als je een milde versie doet is het natuurlijk prima! Groetjes Jolijn

  2. Wouter 15 maart 2013 om 12:01 - Antwoorden

    Mooie quote :). Hoop dat je ook wel een beetje geniet van je detox week!

    • Jolijn 18 maart 2013 om 18:10 - Antwoorden

      Zeker, maar kijk om diverse redenen meer uit naar volgende week!

  3. lydia 14 maart 2013 om 08:09 - Antwoorden

    Hoi Jolijn! super je detox, ik heb net het boek van Kyra gelezen en is zeer inspirerend!
    Vraagje, waarom laat jij bonen weg? ook nog een vraag over amandelmeel, zou jij dit vervangen voor boekweitmeel? ik wil liever geen gluten en amandelmeel is zo duur.
    Succes met detoxen!

    • Jolijn 18 maart 2013 om 18:14 - Antwoorden

      Dat kun je zeker vervangen door boekweitmeel. Ik gebruik zelf ook veel boekweit, heerlijk!
      Ik laat bonen weg, omdat dit niet heel gemakkelijk te verteren is (relatief gezien natuurlijk wel, maar tijdens een detox vind ik het prettig even heel licht te eten).

      Groetjes!

  4. Lydia 13 maart 2013 om 20:03 - Antwoorden

    Bedoel je met green juice dat het door de sapcentrifuge gaat? Of kan het ook in een high speed blender?

    • Jolijn 14 maart 2013 om 07:38 - Antwoorden

      Hi Lydia,

      Met Green Juice bedoel ik dat je het door de sapcentrifuge doet. Als je die niet hebt kun je natuurlijk ook wat water in je blender doen en daar veel groen door blenden!

  5. TheColourofStyle 13 maart 2013 om 08:32 - Antwoorden

    Ik denk niet dat ik het kan volhouden aangezien ik ook sport, anders zou ik zeker meedoen. Sta volledig achter detoxprogramma’s. Veel succes!

  6. Marjolein 13 maart 2013 om 07:35 - Antwoorden

    Ik vind dit echt shockerend weinig. Als ik hiermee niet zou willen flauw vallen zou ik de hele dag in bed moeten blijven liggen denk ik. Niet oordelend bedoeld hoor, ik begrijp het idee van detox wel. Zou het zelf niet doen omdat ik dan heel snel en veel zou afvallen.

    • Jolijn 14 maart 2013 om 07:40 - Antwoorden

      Hi Marjolein!

      Een detox betekent natuurlijk dat je je lichaam even rust geeft en niet veel consumeert. Omdat dit alleen voor een aantal dagen is, is dit geen enkel probleem. Sterker nog, je komt er gezonder uit!
      Omdat je tijdens een detox ook rustiger aandoet qua beweging is het vaak prima vol te houden. De meeste mensen die ik ken valt het reuze mee!

      • Marjolein 15 maart 2013 om 18:58 - Antwoorden

        Is dit ook het geval voor mensen met ondergewicht (die wel gezond zijn verder)?

        • Jolijn 18 maart 2013 om 18:10 - Antwoorden

          Hoi Marjolein,

          Dat durf ik niet te zeggen. Heel gezond eten is natuurlijk voor iedereen gezond, maar misschien kun je beter niet een hele week alleen sapjes drinken. Een milde detox (dus vlees/vis + zuivel elimineren) is natuurlijk ook mogelijk!

  7. Geeske 12 maart 2013 om 21:57 - Antwoorden

    Pfffff. Ik ga proberen mee te doen, heb wel altijd met smoothies en green juices zoiets van ik moet iets om op te kauwen hebben. Met een appel of wortel tussendoor gaat dat wel lukken. Jij in ieder geval succes!

    • Jolijn 14 maart 2013 om 07:41 - Antwoorden

      Dank je! Jij ook. En herinner: je hoeft niet 100% mee te doen. Je kunt ook een milde detox doen met veel gezonde salades, een soepje en veel smoothies 🙂

  8. Monica 12 maart 2013 om 21:26 - Antwoorden

    Graag ontvang ik de nieuwsbrief,

    Vriendelijke groet Monica

Geef een reactie